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Vacinas 08 mar 2021 | AUTOR: Equipe Vacinas.com.br

Entenda os sinais de imunidade baixa e como melhorar esse quadro

A imunidade baixa pode estar atrelada a diversos fatores como estresse, ansiedade, problemas gastrointestinais, infecções frequentes, uso crônico de medicamentos etc. 

Caso você fique doente frequentemente, tenha sensação de cansaço ou fadiga persistente, além de outros sintomas incômodos e inespecíficos, vale a pena checar se o seu sistema imunológico está enfraquecido. 

Estar com o sistema imunológico fragilizado pode ser perigoso, uma vez que ele é responsável por proteger seu organismo contra infecções e doenças.

No texto abaixo, daremos dicas de como ajudar seu organismo a ficar forte e saudável. 

O que é imunidade baixa?

O sistema imunológico é responsável por proteger o nosso organismo contra infecções. 

Quando a imunidade está baixa ficamos mais propensos a contrair doenças infecciosas, virais ou bacterianas. 

O processo de cura também pode ser prejudicado expondo o organismo ao risco de complicações. 

A vacina estimula a resposta da nossa imunidade contra várias doenças e por isso, é importante manter sua carteira de vacinação atualizada. As vacinas não são capazes de aumentar a imunidade global, entretanto são muito eficazes para proporcionar imunidade específica e por isso elas são tão importantes quando falamos em nos manter saudáveis.

Sinais e sintomas de imunidade baixa

Os principais sinais de que sua imunidade está baixa são: 

  1. Infecções frequentes: o aumento da frequência de infecções pode ser sinal de imunidade baixa. Neste caso, as infecções podem ser mais difíceis de tratar além de serem mais prolongadas que o comum. 
  2. Cansaço e Fadiga: O cansaço e a fadiga persistentes podem ser sintomas de várias doenças. A imunidade baixa também pode provocar a sensação de cansaço, especialmente em virtude dos processos infecciosos e da tentativa de restabelecimento dos níveis imunológicos adequados.
  3. Problemas digestivos: O sistema digestivo é repleto de bactérias do bem que contribuem para o controle de infecções e produção de IgA, uma imunoglobulina importante para nosso organismo. As bactérias intestinais apoiam o sistema imune na proteção do organismo. Doenças que interferem na flora intestinal podem reduzir a imunidade, expondo o corpo a infecções. Diarreias, doenças disabsortivas, obesidade, má nutrição, uso de antibióticos, dentre outras causas podem modificam a flora intestinal.

O que causa imunidade baixa

Diversos fatores podem causar a imunidade baixa, dentre eles os principais são: 

  • Ansiedade;
  • Estresse;
  • Doenças crônicas;
  • Uso de medicamentos imunossupressores;
  • Uso crônico de corticoides;
  • Falta de atividade física;
  • Tabagismo;
  • Ingestão abusiva de álcool;
  • Falta de alimentação saudável.
  • Má qualidade do sono

Quando procurar um médico?

O médico deve ser consultado sempre que sinais como infecções frequentes, cansaço, alteração do hábito intestinal, uso crônico de medicamentos e os maus hábitos de vida forem identificados. Serão realizadas análises laboratoriais para entender a causa dos sintomas e se há imunidade baixa e assim indicar o tratamento mais adequado.

Diagnóstico

O diagnóstico é dado após o resultado de exames laboratoriais, como o de hemograma completo e a dosagem de imunoglobulinas. A partir disso, o médico analisa cada situação em sua particularidade e indica o melhor tratamento. 

Como aumentar a imunidade

Mudar o estilo de vida e adotar hábitos mais saudáveis é essencial para melhorar a resposta imune e ter mais qualidade de vida.

Hábitos saudáveis

Os seguintes hábitos contribuem para uma melhor qualidade de vida e para a prevenção de infecções:

  • Tomar banho de sol, em horários adequados, para garantir bons níveis de vitamina D;
  • Não fumar 
  • Controlar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Dormir de 7 a 8 horas por noite;
  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Alimentar-se de forma saudável.
  • Consumir água filtrada ou fervida, ao menos 2 litros por dia
  • Manter cuidados de higiene pessoal

Alimentos para aumentar a imunidade

Os melhores alimentos para aumentar a imunidade são:

  • Alimentos ricos em ômega-3 especialmente peixes e oleaginosas;
  • Iogurte;
  • Sementes de girassol;
  • Própolis;
  • Linhaça;
  • Spirulina;
  • Cúrcuma (açafrão);
  • Gengibre;
  • Frutas citricas.

Existe remédio para aumentar a imunidade?

Não é recomendado nenhum tipo de automedicação para aumentar a imunidade, apenas que siga um estilo de vida saudável.

Posso tomar vitamina?

Depende. É recomendado que um profissional prescreva o uso de vitaminas ou medicamentos que sejam necessários para você. É importante lembrar que nem todo medicamento ou vitamina funciona da mesma maneira para todas as pessoas.

 

Fontes

Tua Saúde. 12 alimentos que aumentam a imunidade. Disponível em: https://www.tuasaude.com/alimentos-que-aumentam-a-imunidade/

Tua Saúde. 9 sintomas de imunidade baixa. Disponível em: https://www.tuasaude.com/sintomas-de-imunidade-baixa/#:~:text=Al%C3%A9m%20disso%2C%20no%20caso%20dos,sistema%20imunol%C3%B3gico%2C%20al%C3%A9m%20de%20ser

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